Para que conozcas tu estilo de vida actual, que es lo más importante para determinar los años que vas a vivir y cómo estará tu salud durante todos esos años, te pido que te dediques un tiempo a ti mismo para contestar con seriedad y honestidad el cuestionario que he elaborado para ti.

Después, califica y evalúa cada una de tus respuestas. Y, de inmediato... ¡decídete a cambiar lo que te pone en riesgo! ¡Puede significar una vida más larga y de mejor calidad para ti! Dime… ¿No crees que tú te la mereces?

Cuestionario 

Contesta Sí o No ( No Sé) a las siguientes preguntas, anotando los Sí y los No en un papel. Al terminar cuenta el total de respuestas afirmativas y negativas y sigue las instrucciones que aparecen al final del cuestionario.

1. ¿Ejercitas por lo menos 20 minutos continuos, tres o más veces semanales, cada semana, de cada mes, de cada año?
   Sí - No
2. ¿Te satisfacen tus condiciones?
   Sí - No
3. ¿Te satisface tu actual nivel de energía?
   Sí - No
4. ¿Terminas el día de trabajo con vitalidad y sin cansancio?
   Sí - No
5. ¿Tienes un peso saludable, sin exceso de grasa en la barriga? ¿Lo mantienes estable, evitando subidas y bajadas a repetición?
   Sí - No
6. ¿Evitas las tantas dietas y métodos fabulosos que te prometen una rápida y fácil pérdida de peso?
   Sí - No
7. ¿Comes bajo de sal? ¿Comes cada día 6-11 servidas de almidones, 2-4 de frutas, 3-5 de vegetales, 2-3 de lácteos descremados y 2-4 de menestras o carne magra, prefiriendo los pescados y mariscos a las aves y la carne roja?
   Sí - No
8. ¿Tomas diariamente por lo menos 8 vasos de agua?
   Sí - No
9. ¿Consumes muy pocos dulces, pastillas, helados, sodas o refrescos? ¿Evitas endulzar mucho tus comidas?
   Sí - No
10. ¿Limitas el uso de aceite, margarina, mantequilla, mayonesa, queso crema, embutidos, salchichas, carnes y quesos grasientos a "muy ocasionalmente"?
    Sí - No
11. ¿Comes sólo "muy ocasionalmente" alimentos muy ricos en colesterol (yemas de huevo, hígado y otras vísceras)?
    Sí - No
12. ¿Lees las etiquetas de los productos alimenticios que compras, para seleccionar los más bajos en grasa, sodio y calorías?
    Sí - No
13. ¿Eres un no-fumador y prohibes que fumen en tu presencia?
    Sí - No
14. ¿Limitas el alcohol a no más de dos tragos en un día? "Un trago" es una lata o pinta de cerveza, una copa de vino o una onza de licor fuerte (whisky, ron, seco, vodka, ginebra, tequila…).
    Sí - No
15. ¿Dices NO a todo tipo de droga?
    Si - No
16. ¿Manejas solamente cuando estás sobrio? ¿Eres pasajero solamente de conductores sobrios y sin drogas?
    Sí - No
17. ¿Como conductor o pasajero, ¿usas siempre el cinturón de seguridad?
    Sí - No
18. ¿Obedeces todas las leyes de tránsito?
    Sí - No
19. ¿Tomas suficiente tiempo libre para ti y tu familia?
    Sí - No
20. ¿Te satisface tu trabajo?
    Sí - No
21. ¿Te satisface tu educación o preparación académica/técnica?
    Sí - No
22. ¿Te satisface tu vida familiar?
    Sí - No
23. ¿Te satisface tu vida social y comunitaria? 
    Si - No
24. ¿Te satisface tu vida sexual?
    Sí - No
25. ¿Tu vida personal, familiar, de trabajo, social, comunal y política... ¿está de acuerdo con tus principios morales?
    Sí - No
26. ¿Manejas positivamente las situaciones estresantes de tu vida?
    Sí - No
27. ¿Duermes bien y te levantas descansado?
    Sí - No
28. ¿Está tu colesterol por debajo de 200, tus LDL bajo 130, tus triglicéridos bajo 150 y tus HDL arriba de 40 mg/dl? ¿Lo sabes?
    Sí - No
29. ¿Está tu presión arterial por debajo de 130/85 mmHg? ¿La sabes?
    Sí - No
30. ¿Te autoexaminas las mamas, o los testículos, cada mes?
    Sí - No
31. ¿Usas loción protectora (Factor de Protección Solar, SPF, número 20 o más) siempre que estás expuesto al sol?
    Sí - No
32. Si tienes más de 40 años, te has hecho ¿la medición de la presión de tus ojos en los últimos cuatro años? ¿Un examen rectal cada año? ¿Una prueba de esfuerzo cada cinco años?
    Sí - No
33. Si tienes 50 años o más, ¿te haces una prueba anual de sangre oculta en heces? ¿Un examen del intestino bajo?
    Sí - No
34. Si eres mujer, ¿te haces el Papanicolau por lo menos una vez al año? Si tienes más de 40 años, ¿te haces una mamografía anual?
    Sí - No
35. Si eres hombre mayor de 40 años, ¿te haces una medición anual de los niveles del Antígeno Prostático Específico (PSA) en tu sangre?
36. Si estás aparentemente sano y te sientes bien, ¿te haces un examen médico anual?
    Sí - No
37. ¿Ejercitas tu espíritu, comunicándote diariamente con Dios?
    Sí - No

Ahora, totaliza tus respuestas Sí y tus respuestas No y No Sé y evalúa la calidad de tu actual

Evalúa tus respuestas al cuestionario sobre tu estilo de vida.