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Imagen
Corporal
La
imagen corporal incluye muchas cosas como por
ejemplo la manera en la cual nos percibimos a
nosotros mismos, como nos sentimos en nuestros
cuerpos y como nos sentimos con nuestros
cuerpos. La imagen corporal es algo que
aprendemos y que cambia constantemente.
Incluso aquellos de nosotros que tenemos una
imagen positiva de nuestros cuerpos, tenemos días
en los cuales no nos sentimos tan seguros.
Muchos de nosotros hemos sentido desconfianza
e inseguridad acerca de nuestro cuerpo en algún
momento de nuestras vidas. Estos sentimientos
están frecuentemente alimentados por
percepciones tanto reales como ficticias, de
nuestros amigos, familia, de nosotros mismos y
de los medios de comunicación acerca de cómo
deberíamos vernos. La imagen corporal afecta
a todo el mundo, independientemente de nuestra
orientación sexual, raza, etnicidad o
identidad sexual; aun cuando estos factores
pueden tener un impacto en la manera como
percibimos nuestro cuerpo".
Aún cuando es normal sentirse incómodo
algunas veces con nuestros cuerpos, es
importante enfrentarse a estos sentimientos.
Un sentimiento negativo acerca de nuestro
cuerpo que no sea atendido puede llevarnos a
tener una baja auto-estima, desordenes
alimenticios, comportamientos opresivos hacia
nosotros mismos y hacia otros y finalmente,
puede llevarnos a tener poca preocupación
sobre nuestra salud y bienestar.
15 Maneras de crear un mundo orientado
hacia una percepción positiva del cuerpo:
1.
Motiva comentarios positivos y tratade
evitar comentarios negativos, acerca del
cuerpo de las otras personas o del tuyo
propio.
2. Participa en actividades físicas
que te hagan sentir bien contigo mismo sin
hacer que el resto de las personas se sientan
mal con sus cuerpos.
3. Trata de evitar hacer comentarios
juiciosos acerca de comidas, calorias, dietas
y peso. Personas de todas las tallas tienen
objeciones con respecto a estas palabras, y
nunca puedes saber como tus comentarios estan
afectando a las personas.
4. Aprende los hechos y desafía los
mitos acerca del cuerpo y las tallas.
5. Felicita a las personas más
frecuentemente por sus ideas, personalidad y
logros, que por su apariencia y bienestar físico.
6. Trata de pensar acerca del cuerpo
como unidades funcionales, completas, en lugar
de dividirlo en partes. En lugar de decir
"estoy inconforme con mis muslos",
di, "estoy feliz de que mi cuerpo puede
realizar esta actividad sin ningún
problema".
7. No te rías, participes o motives
chistes que hacen gracia de la talla de una
persona o de su cuerpo.
8. Acepta todos los tipos de cuerpo
como algo hermoso, y desafía los estándares
sociales que limitan la belleza.
9. Aprende acerca de los desórdenes
alimenticios y busca ayuda profesional si
sospechas que tu o alguno de tus amigos tiene
este problema.
10. Víste la ropa en términos de lo
que te gusta y lo que te hace sentir
confortable, en lugar de lo que piensas te
hace sentir "muy gorda/o" o
"muy flaca/o".
11. Trata de comer cuando sientes
hambres, disfruta la comida, y tomate el
placer de disfrutar el hecho de comer, sin
sentir culpa o estrés acerda de lo que estás
comiendo.
12. Protesta acerca de las ideas
establecidas de como el cuerpo debe verse de
acuerdo al sexo. Como por ejemplo: "las
mujeres deben ser delgadas" o "los
hombres deben ser musculosos".
13. Apoya organizaciones y activistas
que promueven la percepción positiva del
cuerpo y el final del "tallismo",
tales como Hanne Blank.
14. Enseña a los niños desde temprano
que son hermosos tal y como son!
15. Entiende que la opresión corporal
conlleva a otras formas de opresión, como el
sexismo, el racismo y la homofobia, y luego
desafía todos los tipos de opresión.
Mitos y Verdades sobre el cuerpo y las medidas
Mito:
Barbie y Kent son super atractivos!
Verdad: Si Barbie fuese una mujer real
tendría que tener una altura de 7 pies (2.13
metros). Tendría que tener un busto entre
38-40 pulgadas (0.96-1.01 centímetros); su
cintura tendría que medir entre 18-24
pulgadas (0.45-0.60 centímetros). El peso de
Barbie sería de 110 libras (49.89 kgs). Todo
esto quiere decir que si Barbie fuese una
mujer de carne y hueso, tendría que caminar
en "cuatro patas", debido a sus
proporciones. En cuanto a Ken, tendría que
medir 7 pies y 8 pulgadas de alto (2.37 mts).
Un hombre normal tendría que añadir a su
torso 7 pulgadas (17,7 cms) y 8 pulgadas a su
cuello (20,3 cms) para poder tener las mismas
medidas de Kent.
Mito: La gente gorda
es fea
Verdad: La belleza es un concepto
aprendido y la norma cultural sobre la belleza
cambia con el tiempo. A principios de siglo
Lillian Russell era la sex-symbol de moda, su
peso era de 200 libras (90.71 kgs). Hoy en día,
Marilyn Monroe seria considerada gorda. Los
medios de comunicación, la publicidad y la
industria de la dieta tienden a colocar estándares
de belleza en la sociedad actual. Debemos
recordar que todo esto lo hacen con el único
fin de ganar dinero usando nuestros cuerpos y
nuestras percepciones como medio para
lograrlo.
Mito: La salud de la
gente gorda siempre está en riesgo
Verdad: Hay riesgos de salud y
beneficios asociados al hecho de estar gordo.
Los estudios parecen indicar que el peso más
sano es un peso estable, incluso si la persona
pesa mas de lo que debería pesar. La mejor
manera de mantener la salud es adoptando un
estilo de vida sano, que incluya actividad física
regularmente.
Mito: Hay que hacer
bastante ejercicio si se quiere obtener
resultados
Verdad: Hay muchos beneficios para la
salud al acumular 30 minutos de actividad
moderada al dia (10 minutos tres veces al día),
pero cualquier movimiento es mejor que
ninguno. Podrías comenzar con una caminata de
5 minutos hoy, y partir desde allí.
Mito: No existe el
termino "demasiado ejercicio"
Verdad: El ejercicio compulsivo es un
desorden, y ejercitarse en exceso puede tener
serios efectos tanto físicos como
emocionales. Ejercitarse se vuelve un
problema, o una adicción cuando lo colocas
por encima del resto de tu vida. Puedes sentir
ansiedad, culpabilidad, te puedes sentir poco
atractivo o fuera de control cuando no puedes
ejercitarte. Incluso puedes continuar ejercitándote
aun cuando esto represente un peligro para tu
salud.
Mito: La gente es gorda
debido a la flojera
Verdad: Nadie tiene el mismo cuerpo.
Por supuesto que hay personas que son flojas,
pero también hay mucha gente que es floja y
delgada al mismo tiempo. Cada cuerpo tiene su
propia talla. Y si bien es cierto que la
cantidad de comida que tomas y el ejercicio
influyen en la talla, hay otros factores que
no pueden ser controlados, tales como el
metabolismo, la estructura ósea y la genética.
Si alguien es gordo, no es necesariamente por
ser mas o menos flojo que alguien que es
delgado.
Mito: Se puede notar
cuando alguien sufre de trastornos
alimenticios
Verdad: Hay muchos tipos de desordenes
o trastornos alimenticios y todos ellos se
manifiestan de manera diferente. Muchas
personas con trastornos digestivos son muy
buenos a la hora de esconder sus hábitos
alimenticios y de ejercicio. Una persona puede
ser gorda, flaca o estar entre los dos
extremos y sufrir de trastornos alimenticios.
Si una persona no llena el perfil de alguien
con desordenes alimenticios, no significa que
no necesiten ayuda. Los desordenes
alimenticios empeoran con el tiempo y es
incluso posible para la persona que padece de
esta dolencia no saber que está enferma.
Mito: Los desordenes
alimenticios son algo que solamente afecta a
las mujeres
Verdad: Los desordenes alimenticios
afectan a las personas independientemente del
sexo, identidad sexual, raza, edad, clase u
orientación sexual. Todos los tipos de
desordenes alimenticios afectan a hombres y
mujeres por igual, incluyendo la anorexia, la
bulimia, el comer de manera compulsiva y el
ejercitarse de manera excesiva. Debido al mito
de que los desordenes alimenticios son algo de
mujeres, pocos hombres han sido diagnosticados
con esta enfermedad. Muchas estadísticas
dicen que cerca del 10% de las personas con
desordenes alimenticios en los Estados Unidos
son hombres, aunque esta cifra puede ser mas
baja que la realidad.
Mito: Todas las
personas gordas son compulsivas cuando comen
Verdad: Una persona que come de manera
compulsiva, sea esta delgada o gorda, es
alguien con un desorden alimenticio. El ser
gordo no significa necesariamente la presencia
de un desorden en la alimentación. Los
estudios que se han realizado para comprobar
que las personas gordas comen mas que las
personas delgadas concluyeron que no hay
diferencia entre las comidas ingeridas por
ambos grupos. Las personas que hacen dieta de
manera compulsiva, que ignoran los mensajes de
hambre de sus propios cuerpos, tienden a
obsesionarse con la comida, y usualmente comen
de mas después de hacer dieta.
Mito: Quiero verme
como modelo de revista
Verdad: Quizás quieras verte como
modelo, pero es importante entender que ni las
modelos, en la vida real, no se asemejan a sus
fotografías. Hay muchos trucos que se
utilizan para mejorar una fotografía. Algunas
técnicas incluyen retoque digital, aclarar u
oscurecer ciertas zonas es especialmente
utilizado en la fotografía en blanco y negro,
sobre todo para acentuar la musculatura en los
hombres. Todos los tipos de técnicas son
utilizadas para llevarnos a pensar que hay
personas que se ven mas perfectas que otras.
Mito: Si no me gusta
mi cuerpo, no hay nada que pueda hacer para
remediarlo
Verdad: Quizás haya poco que hacer si
quieres cambiar tu cuerpo, pero hay muchas
cosas que puedes hacer para cambiar la manera
que tienes de pensar acerca de él. Para crear
confianza sobre tu cuerpo, intenta nuevas
actividades y encuentra cosas en las cuales tu
cuerpo se siente cómodo. Por cada pensamiento
negativo que tengas sobre tu cuerpo, ten uno
positivo para contraarrestarlo. Trata de no
ver tu cuerpo en partes sino como un una
unidad funcional completa.
Reprinted with permission from National
Association to Advance Fat Acceptance www.naafa.org
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